Mantener una musculatura activa, firme ayuda al buen funcionamiento de la columna vertebral. Existen muchos ejercicios muy simples que ayudan a mantener un buen tono muscular abdominal y paravertebral, pero además mantenerse activo en el día a día es beneficioso para la espalda.

La Sociedad Española de Medicina Física y Rehabilitación tiene una serie de pautas con ejercicios específicos para mantener una espalda fuerte que pueden ser realizados por cualquier persona.

https://www.sermef-ejercicios.org/webprescriptor/index.php?action=muestraSeleccionEjercicios&show=programa&regionid=3&grupoid=&programaid=&patologiaid=4&lang=